日本人にとって昔から身近にあったお豆腐。低糖質で低カロリーなお豆腐は、今、話題の低糖質ダイエットの強い味方！ ヘルシーで良質なたんぱく質がたくさんとれる、いいとこどりのダイエット食材でもあるんです。
ひそかにゆる糖質ダイエットを実行しているわたしがそんなお豆腐を使って、ストレスをためずに、リバウンドなしで続けている｛お豆腐ダイエット｝が今回のテーマです！！
〜お豆腐ダイエットのここがオススメ！〜
◎おいしい！…味が淡白なので飽きない上、満足感もあり、どんな食材とも相性がいい
◎安い！… お財布にやさしいから続けられる
◎健康的！…原料は大豆。植物性のたんぱく質が主成分なので体にやさしく安心でヘルシー
◎簡単！… パックからあけてそのまま食べることのできる、手軽なのも続けられるポイント
栄養面から見たお豆腐の実力！
「ダイエットにお豆腐なんて、何がいいの？」と思う人もいるかもしれません。お豆腐ダイエットがオススメできる理由は、大豆由来のさまざまな成分にありました！
●大豆レシチン…体の脂肪を減らす働きあり
●大豆オリゴ糖… 女性に多い便秘の予防にも
●たんぱく質…筋肉を作り、代謝のいい体に
●大豆サポニン…中性脂肪をブロック
●大豆イソフラボン…女性ホルモンと似た働き
●鉄分…脂肪をしっかりもやす
●ビタミンB群… 代謝を促進する
栄養面から見ても、お豆腐の実力ってすごいですね〜＼(^o^)／
お豆腐ダイエットの実践方法
やり方はとてもカンタン！ 3食のうち1食の主食をお豆腐におきかえるだけ。食べるお豆腐の量は半丁〜1丁。
トッピング次第で飽きずにおいしく食べられます。消化が良く胃腸に負担をかけないのも魅力。
しかもおなかにたまり、便秘解消にも役立つという優れものです!(^o^)!
写真はキーマカレーをお豆腐にかけたものです。満足感のある、お気に入りの食べ方です。レトルトを使うととっても便利です♪
まとめ
わたしは週2〜3日くらいを目安に続けてます(*^^*)
ゆっくりではありますが効果ありますよ！！
体がすこ〜し軽くなりました！ ちょっと食べすぎたかなあと思った日の翌日とか、そんな感じでOKです。
気になる方、ぜひトライしてみてくださいね(^o^)v
トッピング次第で飽きずにおいしく食べられます。さまざまなトッピング方法もまたご紹介していきたいと思います！
